Biz ko'pincha ba'zi bemorlarni ko'ramiz, yoshligida, ular o'tirgan ofis olomon, deb so'rab, ular bachadon bo'yni spondiloz, bel disk churrasi bilan bezovta bo'ladi.O'rnidan turmasdan yoki o'tirish holatini o'zgartirmasdan 2 soatdan ortiq davom etadigan umumiy doimiy o'tirish - o'tiradigan joy.Uzoq vaqt o'tirish zararli, birinchi zarar umurtqa pog'onasi, yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak tizimi ham turli darajada ta'sir qiladi.Kasalxonadagi reabilitatsiya tibbiyoti shifokori o'tirgan odamlar o'tirish holatini o'zgartirishga e'tibor berishlari kerakligini va ba'zi narsalarni qilishga harakat qilishlarini taklif qiladi."kichik harakatlar"ustidaofis kreslosi.
Quyidagi kabi "kichik harakatlar":
1.Kresloning chetiga oyoqlarini aylana qilib, tizzalarini bukib, oyoqlarini erga qo‘yib o‘tir.Chap oyog'ingizni erdan bir oz ko'taring va uni tizzangiz ostidan soat miliga teskari burang, xuddi tovoningiz bilan havoda doiralar chizilgandek.30 soniya davomida soat miliga teskari yo'nalishda, keyin esa 30 soniya davomida aylantiring.Keyin, o'ng oyoqni ko'taring va xuddi shunday qiling.Agar siz doiralarni juda zerikarli deb bilsangiz, 26 ta harf bilan narsalarni ziravor qilishingiz mumkin.
2.Buzoqlaringizni ko'taring va tizzalaringizni bukilgan holda stulning chetiga o'tiring.Chap oyog'ingizni shiftga, oyoq barmoqlarini yuqoriga ko'tarib, oyoqlarini tekis va erga parallel qilib, sonning orqa qismidagi mushaklarni cho'zing, oxirida oyoqlaringizni pastga qo'ying va butun ketma-ketlikni 5 marta takrorlang.Keyin o'ng oyoq bilan xuddi shunday qiling.
3.Tizzani ko'tarish stulingiz orqasida bir oz o'tirib, unga suyanishingizni talab qiladi.Tizlaringizni egib turing va bir oyog'ingizni ko'kragingizga ko'taring.Ikki oyoq bilan 5 marta takrorlang.
4.Kresloning o'rtasiga orqangizni to'g'rilab o'tiring.Qo'llaringizni tekislang va yuqori tanangiz bilan T harfini hosil qilgandek, ularni yon tomonlaringizga yoying.Qo'llaringizni to'g'ri tuting va qo'llaringizni boshingizdan ushlang.20-30 marta takrorlang.
5.Boshingizni orqaga egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va bo'yningiz harakatsiz turganda iloji boricha boshingizni oldinga suring.10 soniyadan keyin dam oling va 10-20 marta takrorlang.
Agar siz ofisda ko'p vaqt o'tkazadigan odamlardan bo'lsangiz, ushbu kichik fokuslarni sinab ko'rishingiz mumkin.GDHERO ofis kreslolarisalomatlikni saqlash uchun.
Yuqoridagi ofis kreslolari GDHERO ofis mebellaridan:https://www.gdheroffice.com/
Xabar berish vaqti: 2022 yil 07-iyun