Ko'p odamlar o'rnidan turmasdan ikki-uch soat o'tirib ishlaydi, bu esa anoreksiya yoki lomber va bachadon bo'yni kasalliklariga olib kelishi mumkin.
To'g'ri o'tirish holati kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi va oldini oladi, shuning uchun qanday o'tirish kerak?
1.Yumshoqroq yoki qattiqroq o'tirish yaxshiroqmi?
Yumshoqroq o'tirish yaxshidir.Yumshoq yostiqli ofis kreslosida o'tirish anorektal kasalliklarning oldini olishga ko'proq yordam beradi, chunki eng keng tarqalgan anorektal kasallik, gemorroy venoz tiqilib qolish kasalligidir.Qattiq skameykalar va stullar dumba va anusning silliq qon aylanishiga ko'proq zarar etkazadi, bu esa tiqilishi va gemorroyga olib kelishi mumkin.
2.Issiqroq yoki salqinroq o'tirish yaxshiroqmi?
Issiq o'tirish yaxshi emas, salqin o'tirish yaxshi emas, bu vaziyatga bog'liq.Issiq o'rindiq yostig'i dumba va anusdagi qon aylanishini yaxshilamaydi, aksincha, anal sinus, ter bezlari yallig'lanishi va infektsiya xavfini oshiradi.Vaqt o'tishi bilan u hatto ich qotishiga olib kelishi mumkin.Shuning uchun, hatto qishki sovuq havoda ham, issiq o'rindiq yostig'iga o'tirmang.Buning o'rniga yumshoq, normal haroratli o'rindiq yostig'ini tanlang.
Yozda havo issiq bo'ladi.Agar ofisdagi konditsionerning harorati mos bo'lsa va terlashga olib kelmasa, salqin yostiqqa o'tirmang, chunki u ham qonning turg'unligiga olib kelishi mumkin.
3.O‘rnidan turish va harakatlanish uchun qancha vaqt ketadi?
Har bir soatlik o'tirishda 5-10 daqiqa davomida turish va harakat qilish kerak, bu qonning turg'unligini samarali ravishda engillashtiradi va meridianlarni tekislaydi.
Muayyan qadamlar: o'rnidan turing, belni bir necha marta cho'zing, umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llarini iloji boricha cho'zing, bel va sakrumni aylana shaklida aylantiring, bir tekis va barqaror nafas oling, oldinga va orqaga qadam qo'ying, oyoqlar bilan yurishga harakat qiling. yuqori ko'tarilib, qon aylanishining tezlashishiga yordam beradi.
4.Qaysi o‘tirish holatida tanaga kamroq bosim tushadi?
To'g'ri o'tirish holati juda muhimdir.To'g'ri o'tirish holatida orqa tekis, oyoqlari yerda, qo'llar ofis kreslosi yoki stol usti qo'ltiqlarida bo'shashgan, yelkalar bo'shashgan va bosh oldinga qarab turishi kerak.
Bundan tashqari, to'g'ri o'tirish holatida ofis muhiti ham muhim rol o'ynaydi.Siz tanlashingiz kerakqulay ofis kreslosiva jadvallar va balandlikni mos ravishda sozlang.
O'tirishtegishli balandlikdagi ofis kreslosi, tizza bo'g'imi taxminan 90 ° egilishi kerak, oyoqlar erga tekis bo'lishi mumkin va qo'l dayamalarining balandligi ham tirsak qo'shimchasining balandligi bilan bir xil bo'lishi kerak, shuning uchun qo'llar qulay va qulay tarzda joylashtirilishi mumkin;Agar siz stulning orqa tomoniga suyanmoqchi bo'lsangiz, stulning bel holatida bel umurtqasining egriligiga mos keladigan tayanch yostig'iga ega bo'lganingiz ma'qul, shunda bel umurtqasining egriligini saqlab turganda, bosim kuchayadi. yostiq orqali umurtqa pog'onasi va dumbalarga teng ravishda taqsimlanishi mumkin.
Xat vaqti: 2023-yil 8-avgust