Ofis xodimlari uchun sport zaliga borish uchun kamroq vaqt bor, shuning uchun kundalik hayotda qanday mashq qilish kerak?Ular ishdan tanaffus qilishlari va o'tirgan holda tana qurish mashqlarini bajarishlari mumkinofis kreslolari, qadamlar quyidagicha:
1.Yelka charchoqlarini yo'qotish:
Barmoqlaringizni orqangizda kesib o'ting, kaftlaringizni tashqariga burang va qo'llaringizni iloji boricha orqaga to'g'rilab, pastga cho'zing.
2.Rbo'yin charchoqlarini ketkazish:
Boshingizni qo'llaringizga qo'ying, tirsaklaringizni yuzingizga bog'lab, yuzingizni bir oz pastga egib oling.
3.Rbel charchoqlarini ketkazish:
Orqa qismini ushlab turingofis kreslosiikki qo‘l bilan o‘ngga, oyoq kafti polga tegib, chapga va o‘ngga almashinadi.
4. Yelka charchoqlarini yo'qotish:
Turing va o'ng qo'lingizni orqangizga cho'zing, chap qo'lingiz bilan o'ng bilagingizni ushlang va chapga va o'ngga almashtirib, chapga torting.
Hammamiz harakat qilaylik!ruxsat beringofis kreslosinafaqat bizning ish hamkorimiz, balki tana qurishda yaxshi yordamchimiz ham bo'ling.
Xabar vaqti: 2022-yil-19-iyul