Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha ofis ishchisi ko'proq vaqt o'tiradikuniga 15 soat.Buning ajablanarli joyi yo'q, bu o'tirish mushaklar va bo'g'imlarning yuqori xavfi bilan bog'liq (shuningdek, diabet, yurak kasalliklari va depressiya).
Ko'pchiligimiz kun bo'yi o'tirish tanamiz va ongimiz uchun unchalik yaxshi emasligini bilamiz.Ishonchli ofis xodimi nima qilishi kerak?
Jumboqning bir bo'lagi stol o'rindiqlarini yanada ergonomik qilishda yotadi.Buning ikkita foydasi bor: oʻtirish tanangizga kamroq taʼsir qiladi va siz ishda diqqatni jamlashni qiyinlashtiradigan noqulaylikdan xalos boʻlasiz.Kuniga 10 soat yoki ikki soat o'tirishingizdan qat'i nazar, buni qanday qilish kerakofis kreslosiqulayroq.
To'g'ri turishdan tashqari, stolda o'tirganingizda o'zingizni qulayroq qilishning sakkizta usuli mavjud.
1. Pastki orqa qismini qo'llab-quvvatlang.
Ko'pgina stol ishchilari bel og'rig'idan shikoyat qiladilar va yechim eng yaqin bel yostig'iga yaqin bo'lishi mumkin.
2. O'rindiq yostig'ini qo'shishni ko'rib chiqing.
Agar belni qo'llab-quvvatlovchi yostiq uni kesmasa yoki siz ko'proq qo'llab-quvvatlashni xohlayotgan bo'lsangiz, stol stulingizga o'tiradigan joyni qo'shish vaqti keldi.
3.Oyoqlaringiz osilib turmasligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz qisqaroq tomonda bo'lsangiz va ofis kreslosida o'tirganingizda oyoqlaringiz erga tekkizmasa, bu muammoni tezda hal qilish mumkin: ergonomik oyoq tayanchidan foydalaning.
4. Bilakchalar uchun dam olish moslamasidan foydalaning.
Agar siz kun bo'yi stolda o'tirganingizda sichqonchani yozsangiz va ishlatsangiz, bilaklaringiz chindan ham urishi mumkin.Ish stoliga jel bilagini qo'shish bilaklardagi kuchlanishni kamaytirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
5.Monitoringizni ko'z darajasiga ko'taring.
Stol stulda o'tirib, noutbuk yoki ish stoli kompyuter ekraniga kun bo'yi qarash - bo'yinning zo'riqishini davolash uchun retsept.Noutbuk yoki monitoringizni ko'z darajasiga ko'tarib, umurtqa pog'onangizda osonroq harakat qiling, shunda ekranga qarash uchun faqat oldinga qarash kerak.
6.Ma'lumotnoma hujjatlarini ko'z darajasida ushlab turing.
Hujjatni o'qish uchun pastga qarab turishingiz shart emasligi sababli bo'yin zo'riqishini kamaytiradi.
7.Ofis yoritishni sozlang.
ofis yoritgichini o'zgartirish ekranga qarashni yanada qulayroq qilishi mumkin.Bir nechta yorug'lik sozlamalari bilan bir nechta lampalarga sarmoya kiritishdan boshlang, shunda yorug'likning intensivligini va kompyuteringiz va ish stolingizga tushadigan joyni sozlashingiz mumkin.
8. Bir oz ko'kat qo'shing.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tirik o'simliklar ofis havosini tozalaydi, stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Ushbu sakkiz usul bilan, hech narsa ofis stulini siz o'tirganingizda baxtli his qilishdan ko'ra qulayroq qilmaydi!
Xat vaqti: 2022-yil 09-aprel