Bolaligimizda ota-onamiz bizga qalamni to‘g‘ri ushlamaganimizni, to‘g‘ri o‘tirmasligimizni doim aytishardi.Men ulg'ayganimda, to'g'ri o'tirish qanchalik muhimligini tushunaman!
O'tirib yurish surunkali o'z joniga qasd qilish bilan tengdir. Ofis xodimlarining ba'zi bir keng tarqalgan muammolari bel og'rig'i, bo'yin va elka og'rig'i va bilak og'rig'idir, ammo har kuni band bo'lgan ish, ofis ishi olib keladigan har qanday sog'liq uchun xavflarni ko'tarishga majbur qiladi.Demak, yaxshi o‘tirish muhim va ofis stulini to‘g‘rilash aslida sog‘ligingiz uchun foydalidir!
Bu erda sizga ofis kreslosini qanday sozlashni ko'rsatamiz:
1.O'rindiqni qulay balandlikka sozlang.
Kreslo uchun to'g'ri balandlik qancha?Biz tik turgan joydan moslasha olamiz.Kreslo oldida turib, stul o'rindig'ini uchi tizzangizdan pastga tushguncha ko'tarish yoki tushirish uchun qo'lni itaring.Shunda siz oyoqlaringizni erga tekkizgan holda stulda qulay tarzda o'tirishingiz kerak.
2.Ofis kreslosini joyiga qo'ying va tirsak burchaklarini baholang.
Kresloni stolga iloji boricha yaqinroq olib boring, shunda ustki qo'llar umurtqa pog'onasiga parallel ravishda qulay tarzda osib qo'yiladi va ikkala qo'l ham ish stoli yoki klaviaturaga osongina joylashtiriladi.Yuqori qo'l bilakka to'g'ri burchak ostida bo'lishini ta'minlash uchun o'rindiq balandligini yuqoriga va pastga sozlang.
Shu bilan birga, qo'l dayamasining balandligini sozlang, shunda yuqori qo'l faqat elkada biroz ko'tariladi.
3.Oyoqlaringiz to'g'ri balandlikda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying va qo'llaringizni sonlaringiz va o'rindiqning cheti orasiga siljiting, o'rindiqning cheti va sonlaringiz o'rtasida barmoq kengligi qoldiring.To'g'ri o'tirganda tizzaning egilishi taxminan 90 °.
Agar siz baland bo'yli bo'lsangiz, son va yostiq bo'shlig'i katta bo'lsa, o'rindiqni ko'tarish kerak;Agar son va o'tiradigan joy o'rtasida bo'sh joy bo'lmasa, o'rindiqni pastga tushirish yoki oyoq yostig'ini ishlatish kerak.
4.Buzoqlaringiz va o'rindiqning cheti orasidagi masofani o'lchang.
Iloji boricha orqaga o'tiring, belingizni stulning orqa tomoniga yaqin tuting va mushtingizni buzoqlaringiz va o'rindiqning oldingi chetiga qo'ying.Sizning buzoqlaringiz o'rindiqning old qismidan bir musht (taxminan 5 sm) uzoqda bo'lishi kerak.
Bu masofa o'rindiqning chuqurligini, g'orga tushmaslik yoki beldan tushib ketmaslik uchun to'g'ri chuqurlikni aniqlaydi.Agar buzoqlar o'rindiqning oldingi chetiga bosilsa, oldinga siljish uchun suyanchiqni sozlang yoki chuqurlikni kamaytirish uchun beldan foydalaning. Agar buzoqlar va o'rindiqning oldingi cheti o'rtasida katta bo'shliq bo'lsa, orqaga qarab harakatlanish uchun suyanchiqni sozlang. va o'rindiq chuqurligini oshiring.
5.Lomber tayanch balandligini sozlang.
Bel tayanchining balandligini belning radianiga mos keladigan tarzda sozlang, bel va orqa maksimal darajada qo'llab-quvvatlanadi.
Lomber qo'llab-quvvatlash to'g'ri balandlikda bo'lsa, siz pastki orqa tomonda mustahkam tayanchni his qilishingiz mumkin.
6. Qo'l dayagi balandligini sozlang.
Tirsakning 90° egilishi qoʻl dayagiga yaxshi tegishi uchun qoʻl dayama balandligini sozlang.Qo'l dayama juda baland bo'lsa va uni sozlash imkoni bo'lmasa, elka va qo'l og'rig'idan qochish uchun uni olib tashlash kerak.
7. Ko'z darajasini sozlang.
Kresloga o'tiring, ko'zingizni yuming, tabiiy ravishda oldinga qarab turing va ularni oching.Kompyuter ekrani to'g'ri holatda bo'lsa, siz boshimizni aylantirmasdan yoki yuqoriga va pastga harakat qilmasdan ekranning o'rtasiga to'g'ri qarashingiz va uning har bir burchagini ko'rishingiz kerak.
Agar monitor juda baland yoki juda past bo'lsa, bo'yin mushaklarining kuchlanishini kamaytirish uchun o'zgarishlar qilish kerak.
Ofis stulini qanday sozlashni o'rgandingizmi?Durumingizni yaxshilash uchun tanlangsozlanishi ofis kreslosi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 09-may